一方面就是我们前面所述的先天禀赋，平和质很大程度都是父母所赋予的。多数生在长寿家族，比如五世同堂的家族，而平常人家四世同堂已是寥寥无几，所以被赋予平和体质者是绝对幸运的。

另一方面也是我们前面所述的后天获得——后天个人修为。

平和体质大多……

• 心态平和：在我看来心态平和的关键在于以从容的心去面对生活中的各种形况，心胸要豁达对人要宽容、不钻牛角尖。遇到想不通的问题要学会找到合适的人去交流和倾诉。唯有这样才能保持良好的心态，促进平和体质的养成。

• 规律起居：生活中具备符合客观规律的起居习惯，有助于身体的新陈代谢，维持心、肺、肝、肾、脑等重要组织器官的生理功能。

• 节制嗜好：对于烟、酒、网络等不良嗜好不过度依赖。

• 睡眠充足：医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间10点到凌晨3点间的睡眠被称为“美容觉”。因为在此时间段进行睡眠可以排除体内毒素、恢复人体功能，还能美颜护肤

  
  

  
  

  
  

  养生上上策——“养心”

  
  

  中医认为，五志七情皆可致病，如悲伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾、喜伤心。不良的情志导致五脏不和、精气耗损，就会使人的体质出现偏颇。即便你是平和体质也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质平常养生也不能忘了养心。我们耳濡目染的一句话：“君明则下安。”五脏之心脏在中医的范畴里，就是被称为君主之官。只有心安，五脏六腑才能安。上述足以佐证养心对我们的健康起着至关重要的作用。

  要静心：情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心。静心的最佳途径是练心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等方式来静心。只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生了，体质也不会有失偏颇了。

  不压抑：不知道大家有没有发现，在我们的生活中出现了各种容许人们自由发泄的场所，例如哭吧、发泄吧等。其实没必要去排斥他，他实则是一个很好宣泄情绪的缺口。当代的友友们有太多太多的压力了，可能都让人喘不出气了，有太多的情绪堆积在心里，无形中导致了太多的情志病。医学证明，百分之76的疾病源自于情绪不畅。所以不良情绪的对我们的负面影响可想而知。所以大胆去发泄吧!挥挥汗，哭一哭，喊一喊没什么大不了的。哪怕去无人处高声骂几句，对身体也是有好处的。

  
  

  关于平和质的适当体质进补:

  抓好两粒米！

  
  第一粒米：薏米

  别名|薏苡仁、六谷子 

  性味归经|性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。

  薏米具有使皮肤光滑、色素斑消除的功效，长期食用，既祛斑又美白，特别适宜女性食用，平和体质日常都可以进行食补。

  
  

  @薏米白果煲猪肚

  【材 料】猪肚100克，白果、薏米各20克，姜10克。调 料:面粉、盐、醪糟各适量。

  【做 法】

  • 将猪肚加面粉充分清洗干净;姜洗净,去皮切片;白果洗净;薏米洗净。

  • 锅置火上，放入猪肚和适量清水，煮至半熟，将猪肚捞出，待其稍放凉后切成小块，备用。

  • 将净锅置火上，放入猪肚块、姜片、薏米、白果和足量清水。

  • 先开大火烧沸，再转中火炖煮1个小时至猪肚块完全熟透，加醪糟搅匀，加盐调味出锅装盘即可。

  √ 中老年人、身体虚弱者、癌症放化疗后患者、痤疮者、皮肤皲裂者、皮肤粗糙者、水肿者、维生素B1缺乏病患者、小便不利者、脾虚泄泻者。

  ×  多尿者、便秘者。

  
  

  第二粒米：粳米

  Glutinous Rice

  别名：大米、硬米、肥仔米。

  性味归经|性平，味甘，归脾、胃、肺经。

  
  

  
  

  
  

  Ⅰ 粳米与白萝卜搭配食用，既能止咳化痰、消食利膈，还可消腹胀、止烦渴，对于痰多咳喘、年老体弱、胸膈满闷、食积饱胀等患者均有一定的辅助食疗功效。

  
  

  Ⅱ 土豆是低热量、低蛋白、含有多种维生素的健康食品。与粳米同食，可提高氨基酸的利用率。

  
  

  √  女性产后，老年人体虚、高热及久病初愈者，消化不良、脾胃虚弱的婴幼儿，烦渴患者。

  ×  糖尿病患者、慢性肾病患者、围绝经期综合征患者。