在古代，素称此类体质之人为“气虚之人”或“气弱”、“气衰”等。针对气虚质的形成蕴含着深厚的先天禀赋不足的因素色彩。宋代万全在《幼科发挥》中曰:“子于父母, 一体而分, 如受肺之气为皮毛, 肺气不足, 则皮脆薄怯寒, 毛发不生;受心之气为血脉, 心气不足, 则血不华色, 面无光彩;受脾之气为肉, 脾之气不足, 则肌肉不生, 手足如削;受肝之气为筋, 肝之气不足, 则筋不束骨”。 《景岳全书·杂证谟》中云:“何以肥人多气虚, 盖人之形体, 骨为君, 且肉以血成, 总属阴类, 故肥人多有气虚之证”。气虚质体质的人由于其体质偏颇容易罹患外感风邪或内伤劳损等疾病。清代吴德汉的《医理辑要》中曰:“易风为病者, 表气素虚”;“易劳伤者, 中气必损”。

“囫囵吞枣式”干饭， 易变气虚质？

在传统中式餐桌礼仪里，素来十分讲究“细嚼慢咽”。在长辈的谆谆教导之下，潜移默化地从小养成了良好的饮食习惯。由于当代社会的各种因素，让我们变得“浮躁”，无法用合乎常规的节奏进度去规划我们的方方面面。目光移至近距离的视角，我们天天都要接触的“干饭”。针对一些人群因为工作、学业的繁忙，只能压缩用餐时间。“囫囵吞枣式”的干饭，深入打工人和学生的日常。“囫囵吞枣式”干饭，饭菜一口一口地往嘴里投送。你的胃都没来得及予你反馈饱腹感的信号，你就已经创下了佳绩，所以此类人群大多食量偏大，会大大增加脾脏的负担。

在中医的范畴里“脾为气血生化之源”。我们身体的气需要脾所运化的水谷精微来补充。一旦脾虚，身体就便会出现两种极端的变化：一种为胃口不好、饭量小，经常腹胀、大便困难，这是脾不运化，推动无力所造成的;另外一种是胃强脾虚，这类人群食欲旺盛，吃饭时狼吞虎咽，风卷残云，吃得又快又多，但是脾脏功能相对较弱，短时间难以运化那么多的食物，导致饭后腹胀胸闷，时间长了往往会出现不同程度的气虚现象。

节食减肥，减出气虚体质？

老一辈的人常常调侃，以前生活条件不好，夸赞的问候语通常为：“吃饱了吗？最近圆润了不少呀！”现今，若是和女性见面，问候语若还是延用这句话，保准会收到一副恼怒的表情。2025年，国家卫健委发布《“体重管理年”活动实施方案》，推进国人保持健康标准的体重，以健康科学的方式有效减脂。健康科学的减肥方式涵盖各个领域，但是备受大家推崇的减肥方法却是节食，他一直被称为最基本、最有效的方法，被人们广泛采用。

长期节食会造成人体功能紊乱，尤其对脾胃功能的影响最大。节食会导致脾脏的运化功能下降，而脾为气血生化之源，脾虚势必会导致人体气生化不足。尤其针对女性长期的节食会导致气虚，引起月经明显减少、颜色淡，甚至闭经，或者淋漓不尽。通过节食减肥，体重可能下降，但是脸色却变得暗黄暗黄，这皆是不偿失的表现。并且“气血之帅”，气推动和率领血的运行，而血虚会导致气血难以上行，长此以往会导致气血亏损的后果。再者，单靠节食减肥不仅对身体危害很大，而且效果不持久，极易反弹。一旦恢复饮食，身体会变本加厉地吸收亏损的东西，到头来一场空，所以采取健康科学的减肥理论和方法是减脂的关键所在。

正所谓“虚则补之”，可缓缓补之……

打开家家户户的柜子，人参、鹿茸、西洋参必是每门每户的常驻嘉宾一样的存在。随着人们的生活水平的提高，更加注重“养生”，会进阶性去尝试一些名贵的补品。于是盲目地去买，甚至什么贵买什么。结果吃了很多身体不要的东西，到头来肯定会补出问题来了。

那就拿我们最熟悉的三大补品来说:“人参、鹿茸、西洋参。”可能在大家的眼中三者为大补之物，但是不要忘了这些补品也是中药。中药在使用的过程中要讲究辨证论治，需要根据年龄、阴阳表里、体质虚实等来对症下药，中药补品也不例外。中药补品分补气、补血、补阴、补阳四类，不同的种类适用于不同的病症、不同体质的病人。比如鹿茸适合阳虚的人服用，可以提高人体的阳气，而正常人进补大辛大热的鹿茸，势必会出现亢奋、睡眠不好、易产生饱胀感等不适。同属于一类性质的补药，由于性味上的差异也不能随便吃。比如西洋参、红参都可以用来补气，治疗气虚症状。但是西洋参属凉性，对内热人群最为合适，热证病人在补气的时候就应该选用西洋参;红参性质偏温，适合于内有寒证的病人选用。

气虚体质者的补益要缓缓而补，千万不能补。因为气虚者脾运化能力比较差，在调理上如果不分青红皂白，一味地什么补品都吃，完全不考虑脾胃是否受得了，结果往往造成脾胃呆滞，补益的效果还没有出来，脾胃就该“抗议罢工”了，使人连食欲都没有，这就叫做“虚不受补”。所以气虚体质者在饮食调理上一定要耐心，要慢慢地把身体调理过来。

气虚体质进补正当时，抓好一条鱼和一粒枣！