你还在乱喝水？中医教你：在对的时间喝对的水！
亿万年前，当第一个单细胞在咸涩的潮汐中醒来，水便以液态的基因密码，镌刻进人类文明的螺旋。如今，我们的血管里仍奔涌着远古海流的韵律——血液80%是水，肌肉70%是水，就连骨骼深处，也藏着22%的潮汐……
水是维持生命的最基本的营养素,是构成机体的重要原料,是各种物质的溶剂。水在体内直接参与物质代谢,具有输送氧气和各种物质、调节体温、滋润器官等重要作用。所以,水在我们的健康中很重要。如果水出现问题,那么我们的身体可也就状况百出了。
“饮”作为首要关注点.
《素问·上古天真论》有云："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"这段经典论述深刻阐释了中医"天人相应"的整体养生观，指出顺应自然规律的生活方式是健康长寿的根本。
对于初涉养生的朋友来说，从"食饮有节，起居有常，不妄作劳"这三点入手，循序渐进地调整生活习惯，是最容易实践且见效的养生之道。其中，"饮"作为首要关注点，很多人第一反应便是"多喝水有益健康"。但"多饮水"真的百利而无一害吗？今天，就让我们一同探究科学饮水的智慧，解锁正确的养生之道。
人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,身体的排毒和代谢功效才能达到最佳。一天中什么时间喝水最利于人体养生呢?根据人体生物节律运动时间,早上7点到9点、下午2点到5点,是一天中喝水的最佳时机。这是因为,上午7点到9点,是胃经旺时, 此时喝水会充分补充胃液消化;下午2点到5点,是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机。一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。
“朝朝盐水,晚晚蜜汤”其意：每天早起空腹喝淡盐水，每天睡前喝蜂蜜水。早上喝淡盐水，可以稀释一觉起来很黏稠的血液,而且有少许消炎作用,可润肠胃、通大便，晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。
色斑调理：清晨一杯温白开水，可治疗色斑；
体重管理：餐前半小时喝一些水,有益于减肥；
失眠缓解：热水的按摩作用是强效的安神剂, 可以缓解失眠；
心脏养护：睡前一杯水对心脏有好处，能够降低9%血液黏度，减少清晨心血管事件风险；
催吐剂：恶心的时候可以用盐水催吐。
“早晨一杯水,百利无一害。”建议早上有喝水习惯的人,少喝凉白开水,多喝温开水。
根据阴阳学说理论,由夜至昼是“阳长阴消”的过程,此时喝一杯凉水最伤阳气。早上是人体一日中生发之时, 人体的循环系统和生理功能尚在恢复中,人体基本体温在37℃左右,喝一杯凉水肯定会带走机体内大量热量,这带给脏腑的刺激,可能会引起一些慢性疾病也尚未可知。
喝好一杯温开水.
对于感冒患者而言，适量饮用温开水具有多重功效：既能促进排汗和排尿，又有助于调节体温，加速体内细菌、病毒的排出，从而缓解症状。在体重管理方面，温开水能产生轻微的饱腹感，有助于控制食欲，为减肥瘦身提供辅助作用。针对醉酒人群，及时饮用温开水可以稀释体内酒精浓度，减轻肝脏负担，同时补充因呕吐流失的水分，缓解不适症状。温开水的保健功效，需注意以下几点：
掌握最佳饮水时机；
选择适宜的水温（建议20-25℃）；
保持规律的作息；
配合身体自然代谢节律。
通过科学饮水与健康生活方式的结合，能够有效促进体内毒素排出，为身体筑起一道天然的健康屏障。让温开水这一简单易得的养生良品，成为我们日常保健的重要助力……