失眠忧郁的气郁质|“月亮睡了你不睡？气郁星人的深夜自救指南”
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。气郁体质的形成是先天禀赋和后天因素相互作用的结果。后天因素如工作压力大，过度要求完美；幼年曾经历过比较大的不良生活事件，比如说单亲、寄人篱下、小时候自信心受到过打击等，都可以导致气机运行不畅，气聚结于体内时，便形成“气郁”。
失眠、抑郁、月经不调……
气郁体质“偏爱”的病症清单？
失眠 肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则易失眠。气郁质者的失眠是不易治的。所谓“心病还需心药医”，此时吃镇静安神药效果都不太大。
抑郁症 有些人之所以发展成为抑郁症，前面定会有一个背景-大多数是气郁体质。这一体质类型的人，如果加上一个负面的突发事件，他就可能变成一个抑郁症、焦虑症患者。
乳腺增生 中医认为，七情过度，长期忧思忧虑，可致七情郁结,肝失条达，肝郁气滞，气机运行不畅，气血瘀滞于经脉，乳房脉络瘀阻而发为乳腺增生。气郁引起的乳腺增生的疼痛主要是胀痛。
月经不调 月经不调主要表现为月经周期紊乱。一般来说,月经周期乱多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。肝失疏泄，气乱血乱，冲任失司，血海蓄溢失常，遂致月经紊乱。
调养原则：疏肝理气养血
【饮食调理】
气郁质者在饮食调理方面要秉承理气解郁、调理脾胃的原则选择食物，平时加强饮食调补，健脾养心安神。可少量饮酒，以活血通脉；多食一些能行气的食物，如萝卜、金橘、茴香等，少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜等，亦要少食肥甘厚味的食物和冰冷食物，以免阻滞气机，正所谓气滞则血凝;睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
【生活起居】
气郁质者居住在周边树木花草繁盛之处为好，且噪音少、安静舒适；居室应空气流通，采光好；室内多布置绿色植物，也可以一些色调明快的颜色来装饰。平时多去户外呼吸新鲜空气，沐浴阳光。在居室内宜穿宽松服饰。由于这类群容易失眠，可以在睡觉前听听舒缓的音乐，或者做一些保健按摩来帮助睡眠。
【运动调养】
气郁质者尽可能多地增加户外活动，可根据自身情况坚持较大强度的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等，足够的运动量，能较好地调畅气血，增强自身体质，促进食欲及改善睡眠。若从调和情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。强壮功、保健功、六字诀中的“嘘”字功等气功功法，也有开郁导滞作用，练习时应着意加强呼吸吐纳的锻炼。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多安排外出旅游，既欣赏了自然美景，又陶冶情操、舒畅了情志。
【情志方面】
气郁质的养生原则是行气解郁。气郁往往与肝气关系密切，因此特别要注意调畅情绪。性格较为内向、精神状态较为抑郁的人群应培养自身积极进取的态度和拼搏精神。面对挫折坦然处之，胸襟开阔、开朗豁达；树立正确的名利观，知足常乐；主动寻找生活中的情趣，多看轻喜剧，多听轻音乐;多参加社会活动、集体文娱活动，经常与人沟通、表达自己的思想，结交知心朋友。