低头刷手机到眼花？一坐办公室就腰酸背痛？周末躺一天反而更累？这些看似普通的日常，在中医里可能是“五劳伤身”的预警！古人在2000多年前，就已经意识到不当的行为方式，会损耗五脏精气？五劳最早记载于《素问·宣明五气篇》，言：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气, 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤 。”“ 视 ” “ 卧 ” “ 坐 ” “ 立” “ 行” 作为人的基本行为方式，有了“久”的加持，就变成损害身体的的危险姿势？接下来跟着小编一探究竟吧！

久视伤血

中医学理论认为久视伤血。“心主血、肝主藏血、 目者心之使也 、肝开窍于目、诸脉皆属于目”。人能够感观世界万物，得益于肝血的濡养，因此，若长时间视物使眼睛过度疲劳，肝血渐虚、心血暗耗、心神失养，即久视可伤损及血。将导致视力模糊或下降，出现头晕目眩、双目干涩等症状。每当视物1小时左右之后, 则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式, 让眼休息数分钟。

久卧伤气

你是否有同样的感受？为了抓住周末可以睡懒觉的契机，一直反反复复地睡回笼觉，脚不离地，背紧贴床板。一觉起来后，整个人感觉昏昏沉沉的，四肢酸软无力？不禁感叹:“ 这个觉怎么睡得比不睡还累？”中医学理论认为这是久卧伤气。“肺主气，司呼吸、主宣发肃降”。由此我们可以得出，过度睡卧，会导致气机阻滞不利、升降出入障碍、气体交换受阻，久之则致使气产生不足。顺时而睡、顺时而起，养成一个健康的生物钟。时不时起来走两步，偶尔穿插运动，摆脱床铺束缚。

久坐伤肉

众所周知，我们在大快朵颐之后，获得满满饱腹感同时，面对肚子里呼之欲出的战绩，第一反应肯定是想着走一走消消食，不是一味瘫坐在沙发上。从中医理论出发，脾主司四肢肌肉。 长期坐着不动，脾胃运化功能受损，气血生化减少，同时肌肉压迫使水谷精微无法濡养四肢，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩、腹部肥胖、腿部循环血液不畅等。久坐之后，应起来走一走，移步于空旷的地方做几个深蹲，有助于保护你的“肉”。

久立伤骨

如今，不乏有这一类人群，低头望向小腿，发现布满了蜘蛛状青筋，这大多是由于由于长期站立, 下肢血流回流受阻, 导致内脏及大脑供血不足的结果。中医学理论认为：“肾藏精、精生髓、髓养骨”。骨作为支撑身体的支架，相对于长期站立的人群，容易伤及肾脏，肾脏损伤了，就不养骨头了，所以久立则可以伤害骨骼，这也时常让他们感到精疲力竭，气力不足。平日里，可以挑选软底的鞋子，尽量避免久立, 可静立、坐、卧、走相互调节。

久行伤筋

我想大家都有这样的感受，征服了一峰又比一峰高的山之后，常常感觉双腿不是自己的了，第二天起来，肌肉酸痛，跨、蹲、坐等动作都变得难以实施。针对这类现象，中医学理论认为，肝藏血，主筋膜，过度行走的人，容易伤肝，肝伤不养筋，即长时间的行走, 而且不停, 必然导致周身疲乏、疼痛,这是皆是伤肝气、伤筋骨的表现。可以利用手机检测每日步数，在确保自己有足够的运动量的同时，约束你的暴走的心。

五劳防治——八段锦

八段锦第四式“五劳七伤往后瞧的医学内涵，其指出“往后瞧”这个动作。

1.眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是所的阳经都经过的地方，故通过扭动大椎穴，就可以提升体内的阳气来增强身体的免疫力。

2.上肢伸直，旋转手臂。 在这个动作里，手掌心充分外旋就可以起到扩张牵拉胸廓的作用，拉动腋部，腋部走的是肝，为阴经。这个动作将人体的阴经阳经都得到了锻炼。