今日雨水|告别春困的黄金法则：1分升阳，2分健脾。你的顺序对了吗
《月令七十二候集解》有载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”春雨至，万物生。这开春的第一场雨，如天降甘霖，无声地浸润大地，滋养人心，亦唤醒了冬藏的生灵。我们亦当顺应这“水生木”的天地气机，借雨水温润生发之力，以柔和之道滋养自身——当以“润”为纲，以“生”为要，悉心灌溉，以待身心如草木般舒展新生。
顺应天时，晚睡早起
雨水时节，白昼渐长，黑夜渐短，人应顺应自然，调整作息，晚睡早起，减少睡眠时间，以利阳气生发。春生之时，正是少阳生发之机，胆属少阳，与肝相表里。胆经循行于头两侧，每日以牛角梳梳理此区域，可疏散胆经，有助于阳气通达。
春捂防寒，动养阳气
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。因此，要适当“春捂”，不要过早脱棉衣，并要根据气候变化添减衣物。同时，春天也是最容易出现疲惫感的季节，也就是常说的“春困”。要缓解它，仅靠多睡是不行的，反而可能出现越睡越困的现象。春季宜多至户外光照充足、草木繁盛之处，通过深呼吸与适度运动来放松肌肉、提升血氧。此法可直接对抗困倦，令人神清气爽、情绪愉悦。
驱赶“春困”还可借助穴位按摩。以拇指按揉内关、神门、三阴交三穴，每日5～10分钟，相互配合，即有安神定志、缓解疲劳之效。
增甘少酸，健脾祛湿
雨水时节，气温回暖，人体的腠理张开，而雨水夹杂着湿气，容易趁虚入侵机体，且此时气候仍然多变，这一时期的健康保健重在健脾祛湿,尤其南方地区更需注意。饮食上应遵循“多甘少酸”原则。因春季应肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味之品，常有收敛之性，有碍肝气的疏散，故要少吃酸性的食物，如山楂、乌梅、酸梅。但若肝气疏泄太过，又易克伤脾气（木克土），而甘味之品又可健脾益气，故要多食甘味之品，如山药、大枣等。此外，应慎食生冷油腻，以免伤及脾胃。
这边推荐一些药食同源的食材，薏米可以与赤小豆搭配煮水饮用,也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。山药则可以做成山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥等。此外,适当吃些辛温的食物,如韭菜、香椿、葱等,也有利于增强消化功能。
“祛湿并非人人适宜。不同人的体质各有差异,湿邪也分为不同证型。”湿热体质的人需要清热祛湿,寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿可能会进一步伤阴或耗伤气血,因此应慎用祛湿方法。
外出散心，调畅情志
雨水节气天气变化不定,很容易引起情绪波动,使人出现精神抑郁、忧思不断等表现,对健康造成较大影响。中医认为忧思伤脾,会影响脾胃功能。因此,我们应尽量调整心态,做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖,要及时从不良情绪中摆脱出来。这就好比看电视，如果遇到引起不良情绪的节目，最好的办法就是及时换台，主动脱离那个情境。保持心平气和的状态,才能使肝气平稳,脾胃才得以安宁。心要静,身体却还是要多动一动,动则升阳,既能驱寒,又能除湿。而这个时候最适合的运动莫过于放风筝了。放风筝时,人不停地跑动、牵线、控制;风筝升起后昂首翘望,愉悦心志。整个运动既活动了周身关节,促进了血液循环,又放松了心情,对脾胃也起到了一个非常好的调节作用。