成人胃是一个1-2L的布袋子，能装下河南的胡辣汤、河北的驴肉火烧、福建的佛跳墙……

但是我们不去注重我们的饮食健康和行为习惯，它也会让我们感受到寒痛、烧灼痛、刺痛、隐痛……

据统计，中国肠胃病患者高达1.2亿，胃病发生率达85%，消化道溃疡发病率10%，慢性胃病发病率30%，慢性胃炎等消化道疾病发病呈现明显的年轻化的趋势。

# 远离胃病第一步-防“病从口入” #

①饮食宜规律：三餐定时、定量。荤素搭配。

②饮食宜清淡：清淡的饮食宜于消化吸收，不仅有利于胃病的恢复。

③饮食宜和缓：细嚼慢咽，充分咀嚼食物，能够减少了对胃壁的破坏。

④饮食宜鲜洁：不食陈腐和过夜的食物，包括一些腌制食品；防止食物被致病菌和寄生虫污染。

⑤饮食宜温软：

宜温，热烫的饮食对食道和胃都有损伤。过食生冷瓜果之品，也伤胃气 。宜软，坚 硬、油炸、筋韧及半熟之物难以消化甚或刺伤胃络，引起出血或糜烂。

# 远离胃病第二步-防“病从心生” #

【运体和络】

要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。适当的体育锻炼，能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

【自我按摩】

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1-3分钟，频率为每分钟120-180次。

方法三：双手叩打带脉3-5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

方法四：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（ 膝眼直下寸处、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。

方法五：点揉中脘（位于肚脐上方指处、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离）各1-3分钟。

# 远离胃病第三步-健康食疗 #

从中医的角度来看，大多数胃病是由脾和胃的双重病变引起的。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。