在日常生活的琐碎与奔波中，我们或许已经习惯了那份挥之不去的疲惫感，将“累”视为现代生活的常态。是不是常觉得，即便睡眠充足，早晨醒来还是精神不振，面色略显苍白？工作到下午，就容易感到疲倦乏力，注意力难以集中？夜晚则可能伴着加班的灯光或电子屏幕的蓝光入睡。是否让你偶尔感到头晕目眩、四肢无力，或是肤色暗淡？其实，这些都是身体在向我们发出信号——气血正悄悄流失，亟待我们的关注与补充。

# 气血不足的“七”个表现 #

一、【看眼睛】

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕, 说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄, 就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切, 如果眼白有血丝, 多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重, 也代表气血不足。如果两目呆滞, 晦暗无光, 是气血衰竭的表现。

二、【看头发】

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现, 但有些青少年短时间内出现白发, 且伴有脾气不好、容易发火, 多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣, 则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落, 而且头发越来越稀疏, 就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻, 则说明脾肺不和, 脾的气太过, 肺的气又虚, 就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关, 如果肝血不足, 头发长得慢、易干枯。

 三、【看耳朵】

耳朵是人体的缩影, 几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来, 其中关大有福”, 耳朵厚大的人, 是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人, 多为肾气亏虚。耳朵色淡白, 多见于风寒感冒, 也见于阳气不足的人;耳朵红肿, 多是“上火”的表现, 常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹, 说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷, 而且没有光泽的人, 多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张, 可见到圆圈状、条段样等改变的, 常见于有心肺功能异常的人。

 四、【看双手】

首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的, 而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷, 则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的, 都代表气血不足, 而手指指腹饱满, 肉多有弹性, 则说明气血充足。手掌厚而有力, 富有弹性, 一般为气血充沛, 体质强壮;如果手掌厚而无力, 弹性差, 多为精力欠佳, 疲劳乏力。手掌软细薄而无力, 多精力衰退, 体弱多病。

 五、【看牙齿】

牙齿与肾的关系最为密切, 如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题, 多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿, 多是胃火上扬所致, 也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固, 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足, 当你发现牙齿的缝隙变大了, 越来越容易塞牙, 就要留意身体的状况。

 六、【听声音】

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力, 这也是肺气充足的重要表现。气血不正常, 人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人, 会长吁短叹。

七、【看睡眠】

入睡快、睡眠沉, 呼吸均匀, 一觉睡到自然醒, 说明气血足;入睡困难, 易惊易醒、夜尿多, 呼吸深重或打呼噜的人, 都有气血亏虚的表现。此外, 爱睡觉也是气血虚的表现。

补气血方法一：

①  脸色苍白、皮肤暗淡。②头晕眼花、疲惫。③皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。④心悸胸闷。⑤手脚发麻发凉。⑥食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。⑦女性月经过少。

大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法二：

脾之色为黄, 面色黄说明脾胃出了问题。《本草纲目》记载:”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收, 我们可以把它做成膏。

做法:大枣 (500g) , 去核, 加水煮烂, 熬成膏状, 加红糖拌匀, 储存在冰箱中。早晚两次冲服, 每次15g。不要凉吃。坚持下去, 脾就会重新运化气血, 面色也会有很好的改观。

补气血方法三：

调补气血玉灵膏:取龙眼肉250g, 西洋参15g, 白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥, 西洋参研末, 二物连同白糖一并拌匀, 放密封的瓷器内, 置锅中, 用文火蒸2小时即成。

每次取1匙, 开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》, 调养气血效果甚佳, 益心脾, 补气血, 安神益智。

补气血方法四：

压力大, 脾气大,气色差, 脸部肌肉僵硬。

很简单的解决方法:赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热, 可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域, 提神醒脑, 防衰老。

补气血方法五：

每天揉腹一百遍, 通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城, 阴阳源”。揉腹, 即来回搓擦介于胸和骨盆之间, 包括腹壁, 腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次, 下移至肚脐周围揉摸120次, 再用左手全掌揉摸全腹120次, 最后逆向重复一遍。